تظهر ثمرة الباوباب كإحدى أكثر الفواكه تميزا، فهي تنمو على أشجار الباوباب التي تظهر بشكلها الفريد إذ أنها تُشبه الأشجار المقلوبة، وإن كنت تتساءل حول ماهية هذه الثمرة وكيفية الحصول عليها وترغب في معرفة أهم فوائد ثمرة الباوباب فنحن في هذا المقال سنتعرف على كل ذلك سويا وقيمتها الغذائية التي جعلتها عنصرا أساسيا في النظام الغذائي الصحي.
ما هي ثمرة الباوباب وكيف نحصل عليها؟
يعود أصل أشجار الباوباب إلى القارة الأفريقية وتنتشر في بعض مناطق أستراليا والشرق الأوسط، وما يجعلها فريدة من نوعها شكلها الذي يبدو كأنه مقلوب مع امتداد الأغصان عاليا، وتنمو فاكهة الباوباب وتجف بشكل طبيعي على أغصان هذه الشجرة وبالتالي تكون جاهزة للاستهلاك بعد الحصاد، دون أن تكون بحاجة لأي معالجة صناعية، وداخل القشرة الصلبة نجد لبا لونه أبيض وجاف يتم طحنه ليصبح مسحوقا غنيا بالفيتامينات والمعادن، وتتميز بطعمها الحلو اللاذع، ونتيجة للطريقة الفريدة للحصول عليها فتعد من أنقى وأكثر المنتجات الطبيعية الغنية بالمغذيات.
القيمة الغذائية لفاكهة الباوباب
قبل أن نستعرض فوائد ثمرة الباوباب فدعنا نتعرف على قيمتها الغذائية، وما هي المنتجات التي يمكن الحصول عليها من أشجار الباوباب:
-
المنتجات الطبيعية من الباوباب
- لب الثمرة: يكون غنيا بفيتامين C تفوق البرتقال كثيرا، ويحتوي على كم كبير من مضادات الأكسدة والمعادن مثل البوتاسيوم، المغنيسيوم، الحديد، والزنك، وبالتالي يكون خيارا مثاليا لدعم الجهاز المناعي وتنشيط الجسم وتعزيز صحة الجلد.
- الأوراق: وهي مصدرا ممتازا للكالسيوم والبروتينات النباتية عالية الجودة، تكون سهلة الهضم وسريعة الامتصاص لذا تُعد أحد الخيارا المثالية لتعزيز العظام وبناء العضلات.
- البذور: تحتوي البذور على نسبة عالية من الألياف والدهون الصحية وبعض العناصر المهمة مثل الثيامين "فيتامين ب1"، والكالسيوم، والحديد، لذا تكون مهمة لصحة الجهاز الهضمي وتعزيز الطاقة بشكل عام.
-
المنتجات المعالجة من الباوباب
- زيت الباوباب: يتم استخراجه من البذور ويُستخدم بشكل واسع في مجال العناية بالبشرة والشعر وذلك بفضل محتواه العالي بمضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3، وبعض الفيتامينات مثل A, D, E ما يضمن الترطيب العميق وتجديد الخلايا ومحاربة علامات التقدم في السن.
- مسحوق الباوباب: الأكثر استخداما ويتمتع بتركيز عالي من العناصر الغذائية مثل فيتامين C وفيتامين B6 والنياسين والحديد والبوتاسيوم، ويمكن إضافته إلى العصائر، الزبادي، الشوفان، وحتى المخبوزات.
فوائد ثمرة الباوباب
والآن دعنا نستعرض أهم فوائد ثمرة الباوباب للعناية بصحة الجسم والعقل:
تحسين صحة الجهاز الهضمي:
ولأن الباوباب غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان كذلك فتعد خيارا مثاليا لصحة الجهاز الهضمي، لذا فإنها تخفف من التهابات الأمعاء، وتعزيز توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتُساهم في الوقاية من مشكلات الإسهال، الإمساك.
دعم صحة الجهاز المناعي:
نظرا لاحتواء ثمرة الباوباب على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة و البوليفينولات فإنها تعمل على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء لمقاومة العدوى، وتقليل الالتهابات وتعزيز الدفاعات المناعية، وتسريع شفاء الجروح، ومقاومة الفيروسات، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
تعزيز صحة القلب والدورة الدموية:
تُعزز فاكهة الباوباب أيضا من صحة القلب والدورة الدموية، بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة فإنها تقلل التهابات الأوعية الدموية وتقي من تصلب الشرايين، والألياف تعمل على تقليل امتصاص الكوليسترول الضار، والبوتاسيوم فعال في خفض ضغط الدم المرتفع، والحديد الذي يحارب فقر الدم ويحسن تدفق الأوكسجين في الدم.
تنظيم مستويات السكر في الدم:
تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبوليفينولات لذا فمن فوائد ثمرة الباوباب الأخرى أنها تٌبطئ امتصاص السكريات في الدم، وتمنع الارتفاع المفاجئ لمستويات السكر، وتدعم تنظيم الأنسولين.
تعزيز الشعور بالشبع:
كما أن مسحوق الباوباب مثالي لمن يسعى إلى تقليل وزنه، إذ أن الألياف تبطئ تفريغ المعدة، وتعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة، لذا فإنه يقلل الشهية ويحد من الإفراط في تناول الطعام.
تعزيز الطاقة:
لاحتوائها على المغنيسيوم، البوتاسيوم، وفيتامين C فإنها تُحسن من قدرة الجسم على التحمل مع مقاومة التعب والإجهاد، وتُستخدم كمشروب طبيعي للرياضيين قبل وبعد التمرين، لتسريع تعافي العضلات بعد الجهد البدني.
العناية بالبشرة والشعر:
يقدم زيت الباوباب ومستخلصاته فوائد مثالية كترطيب البشرة بشكل عميق وتقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة، كما أنه يُغذي بصيلات الشعر وتعزيز نموه بشكل طبيعي، ويقاوم الصلع وتساقط الشعر.
تنظيف ودعم الكبد:
في لب الباوباب مركبات خاصة تساعد في حماية الكبد من السموم، وتعزز وظائف الكبد الطبيعية، وتساعد في تجديد الخلايا الكبدية.
دعم صحة الدماغ:
بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة فإنها تحمي خلايا الدماغ من التلف وتقلل من خطر الإصابة بأمراض الزهايمر والخرف، وتعزز التركيز والنشاط الذهني.
تقوية العظام والأسنان:
يحتوي الباوباب على كمية كبيرة من الكالسيوم ما يضمن دعم صحة العظام، ويكون خيارا مثاليا لنمو الأطفال وكبار السن.
إن فاكهة الباوباب تمثل أحد الخيارات المثالية لدعم صحة الأفراد من الداخل والخارج، لذا يجب استهلاكها بشكل معتدل للاستمتاع بنمط حياة صحي ومتوازن.
أفضل أنواع ثمار الباوباب
يقدم متجر نور أورقانيك فود أجود أنواع ثمار الباوباب ضمن قسم منتجات فردية كواحد من أفضل المنتجات الغذائية العضوية التي نحرص على تقديمها لعملائنا.
ثمرة الباوباب مطحونة
ثمرة الباوباب مطحونة من خياراتك المثالية المصنوعة من مطحون الباوباب الخام النقي للحصول على منتج طبيعي وآمن تماما على جميع الأفراد، تأتي غنية بالألياف التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة، والمعادن مثل البوتاسيوم والفيتامينات مثل فيتامين C بنسبة أكبر من الموجود في البرتقال، لذا فإنها تساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعي ومكافحة الإنفلونزا، وتُساهم في رفع نسبة الهيموغلوبين في الدم.
تعمل أيضا على ضبط السكر في الدم، وبها نسبة كبيرة من البوليفينول، وتأتي في عبوة كبيرة لذا فإنك ستتمكن من استهلاكها بشكل يومي بأخذ ملعقة وسط في كوب من المياه الدافئة، وهو منتج عالي الجودة لذا اقتنيه الآن بأفضل الأسعار.
ما هي كمية مسحوق الباوباب التي يجب تناولها يوميا؟
بعدما استعرضنا فوائد ثمرة الباوباب المختلفة فيُوصى بتناول كمية مناسبة منه من 2 ملعقة إلى أربع ملاعق صغيرة فيما يقارب 10 غرامات من مسحوق الباوباب يوميا للاستمتاع بفوائده الصحية الكثيرة، لذا يمكنك إضافتها إلى روتينك اليومي بسهولة لتعزيز صحتك بشكل عام.
أهم الأسئلة الشائعة حول فوائد ثمرة الباوباب
هل هناك أي آثار جانبية عند تناول مسحوق الباوباب؟
لا توجد أي آثار جانبية معروفة ناتجة عن تناوله مباشرة، ولكن لا يجب الإفراط في تناوله بشكل كبير، ولكن لا تقلق فبمجرد حصول الجسم على ما يكفي من فيتامين سي فإن الكمية الفائضة منه تخرج من الجسم.
هل مسحوق الباوباب مناسب لمرضى السكري؟
يتم صنعه من الفاكهة بنسبة 100% لذا فإنه مثل جميع الفواكه يحتوي على سكر طبيعي حوالي 31.3 غرام من سكر الفاكهة لكل 100 غرام، لذا فإن حصة الباوباب تحتوي على 10 غرامات فقط لذا فهو يعزز إطلاق السكريات ببطء في مجرى الدم ما يضمن مستويات ثابتة من الطاقة طوال اليوم.
هل تعتبر شجرة الباوباب من المواد الحيوية؟
يحتوي مسحوق الباوباب على ما يقرب من 50% من الألياف ثلثاها ألياف قابلة للذوبان، ولأن الألياف القابلة للذوبان تعتبر مادة بريبيوتيكية تتخمر في الأمعاء وتحفز نمو ونشاط بكتيريا البروبيوتيك في القولون لذا فإنه يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
والآن نكون قد وصلنا إلى نهاية رحلتنا واكتشفنا معا فوائد ثمرة الباوباب وكيف يتم الحصول عليها، كما استعرضنا أجود أنواع المنتجات لهذه الفاكهة من أفضل المتاجر على الإطلاق، لذا قم بتعزيز نمط حياتك الصحي عند تناولك لثمرة الباوباب بشكل صحيح ومعتدل.
موضوعات قد تهمك:
