فوائد مكمل المغنيسيوم عديدة ومختلفة، ولذلك هناك العديد من الأشخاص ممن يعانون من مشكلات صحية مختلفة بحاجة ماسة إلى تناول جرعات من مكمل الماغنسيوم، ولكل حالة وصفة طبية خاصة بها تتحدد على أساسها جرعة عنصر الماغنسيوم المطلوبة لكل مريض لعلاج مشكلته الصحية التي تسبب فيها نقص الماغنسيوم في الجسم، ولهذا نستعرض في المقال أهم الفوائد الصحية لتناول هذا المكمل الغذائي الهام.
فوائد مكمل المغنيسيوم
يعد عنصر الماغنسيوم واحد من أهم المكملات الغذائية الهامة والأساسية لجسم الإنسان، وله دور كبير في إتمام ما يزيد على ثلاثمائة عملية حيوية إنزيمية في الجسم، وله دور أساسي في تعزيز صحة الجسم والخلايا الدماغية، وفيما يأتي أبرز المعلومات الطبية حول فوائد مكمل المغنيسيوم الصحية:
تقليل مخاطر الإصابة بالسكري
يساعد عنصر الماغنسيوم على ضبط الجلوكوز وعملية أيض هرمون الإنسولين، وهو ما يساعد إلى حد كبير في تقليل خطر الإصابة بالسكري، مع العلم أنه في حالة نقص عنصر الماغنسيوم في الجسم، لا بد من تناوله وفق الجرعة المحددة من قبل الطبيب لأن نقصه في الجسم يتسبب في دخول الجسم في حالة مقاومة الإنسولين.
تقوية العظام
توفر عنصر الماغنسيوم بالقدر الكافي في الجسم يساعد على تعزيز صحة العظام، كما يسهم في ضبط مستوى كلًا من عنصر الكالسيوم وفيتامين د المهمين في بناء العظام وتكوينها بشكل صحي، بالإضافة إلى أن تناوله وفق احتياج الجسم منه يقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
نقص مكمل الماغنسيوم في الجسم يؤدي إلى العديد من المشكلات التي تؤثر بالسلب على عمل عضلة القلب والأوعية الدموية، لذا تناوله بجرعة منتظمة وفق إرشادات الطبيب المعالج أمر في غاية الأهمية لعلاج مشكلة قصور عضلة القلب الاحتقاني، كما أنه يحسن حالة الأوعية الدموية ويقلل من الإصابة بأمراضها.
تقليل الشعور بالقلق
من ضمن فوائد مكمل المغنيسيوم أنه يعالج العديد من المشكلات التي تتعلق باضطراب المزاج، لذا يعتبر من أهم المكملات والعناصر الغذائية المهمة التي تقلل من الشعور بالتوتر والقلق وتناوله وفق الجرعة التي يحددها الطبيب مهم للغاية من أجل الحد من مشاعر القلق لدى الأشخاص المعانين من اضطرابات المزاج.
علاج أعراض متلازمة ما قبل الحيض
يعمل مكمل الماغنسيوم على التخفيف من حدة الأعراض التي تأتي قبل الدورة الشهرية أو المصاحبة للدورة الشهرية لدى السيدات، وأهم الأعراض التي يساعد الماغنسيوم على تقليل حدتها تشنجات وآلام البطن، وتقليل أعراض التهيج والانتفاخ واحتباس السوائل.
علاج لأعراض الصداع النصفي
يسهم أيضا في تخفيف أعراض وآلام الصداع النصفي أو منعها حيث أن نقصه في الجسم يؤثر بالسلب على عمل الأوعية الدموية كما أن نقص معدله له تأثير سلبي أيضا على الناقلات العصبية، ولذلك حبوب الماغنسيوم لها دور هام في التخلص من أعراض الصداع النصفي إذا تم تناولها تحت إشراف طبي.
تعرف على: افضل انواع المغنيسيوم.
ما هي أهمية الماغنسيوم لتحسين جودة النوم؟
بالفعل يعتبر الماغنسيوم من العناصر الغذائية التي لها دورها في تقليل أعراض الكثير من المشكلات الصحية، وهذا بدوره ما يساعد على التخلص تمامًا من مشكلات اضطرابات النوم بشكل تدريجي، ومن أكثر الأعراض التي يقلل من حدتها وعلاجها يساعد على تحسين جودة النوم هي مشكلة النشاط المفرط لعمل الدماغ حيث يعمل الماغنسيوم بدوره على تهدئة الجهاز العصبي المركزي وهو يضم الدماغ والحبل الشوكي ويسهم في تعزيز الشعور بالهدوء والاسترخاء، مما يساعد في علاج مشكلات اضطرابات النوم.
نصائح قبل تناول مكملات الماغنسيوم
للحصول على فوائد مكمل المغنيسيوم يمكن اتباع النصائح الآتية:
-
لا يجب تناول أغذية محتوية على كالسيوم قبل تناول مكمل الماغنسيوم أو عقب تناوله.
-
عدم تناول جرعات عالية من الزنك تتزامن مع تناول حبوب الماغنسيوم.
-
ينبغي علاج نقص فيتامين د في حال المعاناة من نقصه.
-
الإقلاع عن عادة التدخين.
-
تناول المأكولات والخضروات الطازجة بدلًا من المطهية.
كيف أحصل على أفضل مكمل ماغنسيوم؟
من خلال متجر نور أورقانيك فود بكل تأكيد، إذ يوفر المتجر جميع ما تحتاج إليه من أغذية طبيعية، لذا يتوفر في قسم المكملات الغذائية:
مغنيسيوم سائل سريع الامتصاص
يعتبر مغنيسيوم سائل سريع الامتصاص 480 مل أحد أهم أنواع مكملات الماغنسيوم الغذائية، ومن الممكن تناوله ولكن وفق الجرعة المحددة من قبل الطبيب، فلا يتم تناوله قبل أخذ الاستشارة الطبية، ويستخدم لعلاج اضطرابات النوم والقلق، كما يسهم في علاج الاكتئاب.
حبوب مغنيسيوم جلايسينيت
حبوب مغنيسيوم جلايسينيت أحد أهم أنواع مكملات الماغنسيوم المفيدة في التخلص من مشكلات صحية مختلفة تتعلق بنقص الماغنسيوم، إلا أن تناوله ليس مسموح إلا بعد استشارة الطبيب حتى يتم وصف الجرعة المناسبة للمريض.
مغنيسيوم سائل أيوني معدني
مغنيسيوم سائل أيوني معدني من بين أنواع مكملات الماغنسيوم عالية الجودة، ويسهم في علاج العديد من المشكلات الصحية ويدخل في بروتوكولات علاجية عديدة، ويتم تناوله بعد أخذ استشارة الطبيب على حسب نوع المشكلة الصحية.
أهم الأسئلة الشائعة حول فوائد مكمل المغنيسيوم
هل مكمل الماغنسيوم مفيد لمرضى ضغط الدم؟
نعم، بالتأكيد يعتبر عنصر الماغنسيوم من أهم المكملات الغذائية المفيدة لمرضى ضغط الدم المرتفع، فهو يساعد على تقليل معدل ارتفاع ضغط الدم في الجسم وينظمه مما يعزز صحة القلب أيضًا.
هل مكمل الماغنسيوم مفيد لمرضى الاكتئاب؟
نعم، تعتبر حبوب الماغنسيوم هي جزء من البروتوكول العلاجي لمرضى الاكتئاب إلى جانب العلاج الدوائي، لأنه من المكملات الغذائية التي تدخل في عمليات حيوية عديدة بالجسم وأهمها إنتاج الهرمونات وتنظيم الحالة المزاجية، لذا نقص الماغنسيوم قد يزيد من أعراض الاكتئاب.
متى يبدأ مفعول الماغنسيوم في الجسم؟
يبدأ مفعول الماغنسيوم خلال الأسبوع الأول وقد تصل المدة لأربعة أسابيع حتى يتحسن المريض وتلاحظ عليه بوادر التعافي من المشكلة الصحية التي يعاني منها بسبب نقص الماغنسيوم.
تعرفنا فيما سبق على أهم فوائد مكمل المغنيسيوم الغذائي وهو من العناصر الغذائية المهمة في علاج عدة مشكلات صحية بالتخلص من حدة أعراضها، لذا ينصح الأطباء بتناوله بعد إجراء الفحص الطبي الشامل على المريض، ومن ثم يقوم بتحديد الجرعة المناسبة للحالة الصحية.
المصادر
https://www.ajnet.me/lifestyle/2024/9/13/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%85%D9%83%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%B3%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85
https://www.webteb.com/articles/%D8%AC%D8%B1%D8%B9%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A9_35375
https://chefaa.com/blog/%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%A8%D8%AA%D9%8A-%D9%85%D8%B9-%D8%AD%D8%A8%D9%88%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85/
أقرأ أيضا :
فوائد المكملات الغذائية
