أصبحت المكملات الغذائية جزءا أساسيا نحو نمط حياة صحي فهي تُستخدم من قبل مجموعة كبيرة من الأفراد لتعزيز الصحة العامة وتعويض النقص الذي يمكن أن يحدث نتيجة لقلة العناصر الغذائية وغيرها من الاحتياجات، ولذلك تختلف أسماء المكملات الغذائية واسعارها نظرا لتوفيرها من قبل شركات مختلفة، لذلك دعنا نتعرف على أشهر المكملات معا وأفضل المتاجر التي توفرها.
ما هي المكملات الغذائية وما أشكالها؟
نظرا لقدرة المكملات الغذائية على تعويض نقص الفجوات الغذائية لذا تُسمى بهذا الإسم، ولكنها لا تعد بديلا عن الغذاء الطبيعي أو الأدوية العلاجية ولكنها تدعم الصحة العامة، وقبل أن نتعرف على أسماء المكملات الغذائية واسعارها دعنا نستعرض أشكالها المختلفة التي تختلف حتى تناسب مختلف الاحتياجات والأعمار كذلك:
-
الأقراص: من الأشكال الأكثر شيوعا وتسهل الأقراص امكانية الحصول على الجرعة اليومية من العناصر الغذائية.
-
الكبسولات: تحتوي على مسحوق أو زيت في غلاف هلامي لذا يسهل ابتلاعه.
يتم إضافة المساحيق إلى الماء والعصائر المختلفة لتعزيز فوائد المشروبات الصحية.
-
السوائل: تستخدم من قبل الأفراد الذين يواجهون صعوبة في بلع الأقراص لذا تعد خيارا مثاليا للأطفال وكبار السن.
-
العلكة الغذائية: وتُعد من الخيارات المفضلة لدى الأطفال بفضل شكلها المحبب ونكهتها المميزة.
لذا يتم استخدام المكملات الغذائية لتعزيز الصحة العامة وتعويض النقص الغذائي وغيرها.
أنواع وأسماء المكملات الغذائية واسعارها
-
مكملات الفيتامينات:
وهي من العناصر الأساسية التي لا يستطيع الجسم تصنيعها وتُعد ضرورية جدا للوظائف الحيوية كإنتاج الطاقة، نمو الخلايا، ودعم صحة الجهاز المناعي والعصبي، وتنقسم انواع حبوب المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات إلى:
-
فيتامينات ذائبة في الماء: مثل فيتامين C ومجموعة فيتامين B، وهي الأنواع التي لا تُخزن في الجسم إذ يتم التخلص منها في البول.
-
فيتامينات ذائبة في الدهون: مثل فيتامينات A, E, D وغيرها، ويتم تخزينها في الكبد والأنسجة الدهنية.
يتم استخدام مكملات الفيتامينات لدعم المناعة، ومكافحة نقص الحديد، ولتحسين صحة الجلد والشعر والعين، والوقاية من التشوهات الجينية.
-
مكملات المعادن:
تلعب المعادن دورا هاما في تعزيز وظائف الجسم المختلفة ومن أهم المعادن المكملة:
-
الحديد: وهو ضروري لتكوين الهيموغلوبين.
-
الكالسيوم: فعال في تقوية العظام.
-
المغنيسيوم: يساهم في تحسين جودة النوم.
-
الزنك: يساعد على تعزيز التئام الجروح ويقوي جهاز المناعة.
-
الفسفور: دعم الطاقة والوظائف الهرمونية.
-
النحاس: يساهم في إنتاج الهيموغلوبين وخلايا الدم الحمراء، ودعم الجهاز المناعي، وتختلف أسماء مكملات النحاس تبعا للشركة المصنعة.
-
المكملات النباتية:
ومن أسماء المكملات الغذائية أيضا المكملات النباتية وهي التي يتم استخلاصها من النباتات الطبية لذا تُستخدم بفضل خصائصها العلاجية وقدرتها على دعم الذاكرة أو تحسين الهضم تبعا للنوع المخصص، ومن أشهرها الجينسنغ، الكركم، الحلبة، الزنجبيل وغيرها.
-
مكملات الأحماض الأمينية:
ومن أسماء المكملات الغذائية واسعارها هي الأحماض الأمينية الضرورية لدعم المناعة وبناء الأنسجة وإنتاج الإنزيمات، ومنها:
-
الأحماض الأمينية الأساسية: لا يصنعها الجسم بنفسه لذا فيجب الحصول عليها من الأطعمة، أو المكملات الغذائية.
-
BCAAs (متفرعة السلسلة): وتتعدد أنواع هذه المكملات.
-
مكملات البروتين:
تعد خيارا مثاليا للرياضيين ومن يعانون من ضعف الشهية، ومن أنواعها:
-
مصل اللبن: يتميز بسرعة امتصاصه، وهو مثالي للاستخدام بعد التمرين.
-
بروتين البيض: خالي من اللاكتوز وغني بالأحماض الأمينية.
-
البروتين النباتي: مثالي للنباتيين مثل بروتين البازلاء والصويا.
-
مزيج البروتينات: وهو يوفر تغذية مستمرة على مدار اليوم.
-
مكملات الألياف:
إن الألياف ضرورية جدا لصحة الجهاز الهضمي وتقلل من مستويات الكوليسترول، وفعالة في إدارة الوزن، لذا فمن أنواعها:
-
ألياف قابلة للذوبان: وهي تبطئ عملية الهضم، وتكون مفيدة لتنظيم مستوى السكر.
-
ألياف غير قابلة للذوبان: تخفف من الإمساك.
-
مكملات البروبيوتيك والبريبايوتكس:
-
البريبايوتكس: غذاء للبكتيريا النافعة وتوجد في الألياف القابلة للتخمر.
-
البروبيوتيك: تعيد التوازن في الأمعاء بعد استخدام المضادات الحيوية.
-
مضادات الأكسدة:
تعمل مضادات الأكسدة على محاربة الجذور الحرة وتساهم في الحفاظ على صحة القلب، ومن أشهرها فيتامين C, E, والسيلينيوم والزنك، والبيتا كاروتين ومركبات البوليفينول.
وتختلف أسعار هذه المكملات تبعا لنوعها والعلامة التجارية التي توفرها، لذا فبعد ان تعرفنا على أسماء المكملات الغذائية واسعارها دعنا نكتشف أفضل المتاجر التي توفر أجود الأنواع.
أين أجد أفضل المكملات الغذائية؟
يقدم متجر نور أورقانيك منتجات غذائية عضوية متنوعة، تشمل مكملات غذائية بجودة استثنائية وأسعار حصرية.
شاي القراص العضوي
يعمل شاي القراص العضوي على دعم مستويات الطاقة في الجسم وتزويده بالنشاط والحيوية، بفضل احتوائه على الفيتامينات والمعادن الأساسية لمكافحة التعب والإرهاق، للقدرة على أداء المهام اليومية، كما أنه يدعم وظائف الغدد الكظرية ويحافظ على الصحة بشكل عام.
مستخلص حليب الشوك
مستخلص حليب الشوك من الخيارات المثالية لمن يرغب في حماية الكبد وتعزيز وظائفه الحيوية، فهو غني بمضادات الأكسدة لتقليل مخاطر تلف الكبد وتركيبته خالية من الكحول لذا فهو آمن تماما للاستخدام اليومي، لذا قم برج العبوة جيدا وتناول 1 - 2 قطرة ثلاث مرات كل يوم مع مزجها بكمية قليلة من الماء.
إنزيمات هاضمة واسعة الطيف ٩٠ كبسولة
إن إنزيمات هاضمة واسعة الطيف ٩٠ كبسولة فعالة في تعزيز هضم مختلف أنواع الطعام، وتركيبتها مثالية فهي مزيج بين الإنزيمات الهاضمة الرائدة الفريدة من نوعها وإنزيمات الطيف الكاملة بناء على بيانات وزارة الزراعة الأمريكية، لذا فإنها مثالية لدعم صحة الجهاز الهضمي وتقليل الشعور بالانتفاخ والإمساك.
أبرز استخدامات المكملات الغذائية
تعتبر المكملات الغذائية رفيق الصحة لذا فهي وسيلة فعالة لتعزيز الجمال الداخلي والخارجي والحفاظ على الصحة العامة، ومن أبرز استخدامات المكملات الغذائية:
تعزيز الجمال الداخلي
تدعم المكملات الغذائية صحة الشعر إذ تحفز نموه وتزيد كثافته وتجعله أكثر لمعانا، كما تعمل على تحسين مرونة الجلد وتحافظ على ترطيبه، ومثالية لتقوية الأظافر وتطويرها بطريقة مثالية.
مقاومة علامات التقدم في السن
تحتوي بعض المكملات الغذائية على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة لذا فإنها تقلل ظهور التجاعيد وتحافظ على صحة وشباب البشرة.
دعم العظام والمفاصل
تساهم المكملات المناسبة والغنية بفيتامين د ومعدن الكالسيوم في الوقاية من هشاشة العظام، وتقليل التهابات المفاصل وتخفيف الشعور بالآلام بها.
تعزيز صحة القلب
تعمل المكملات التي تحتوي على أحماض الأوميغا 3 على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وتحسن تدفق الدم وتقوي الأوعية الدموية.
دعم الدماغ
تلعب بعض المكونات دورا هاما في تحسين التركيز والذاكرة، وتقلل من التوتر والقلق وتساهم في تحسين الحالة المزاجية.
إدارة الوزن
تتنوع المكملات الغذائية الخاصة بإدارة الوزن فمنها محفزات لحرق الدهون، ومنها مثبطات للشهية لتلبية جميع الاحتياجات.
النوم العميق
تعمل بعض الأنواع التي تحتوي على المغنيسيوم، الميلاتونين، والأعشاب الطبيعية على دعم النوم الجيد.
رفع الأداء البدني
لمحبي اللياقة البدنية والرياضة فإن بعض المكملات الغذائية وخاصة مكملات البروتين تعمل على بناء الكتلة العضلية، وتسريع الاستشفاء بعد التمارين،وزيادة القوة والطاقة.
دعم الجهاز المناعي
تعزز بعض أنواع المكملات الغذائية في تعزيز قدرة الجسم على التخلص من السموم وتقوية الكبد.
سد نقص العناصر الأساسية
بسبب بعض الحالات الطبية وسوء التغذية فإن المكملات الغذائية تكون ضرورية لسد هذه الفجوات.
زيادة النشاط
تعمل بعض الفيتامينات مثل فيتامين B12 على تعزيز إنتاج الطاقة، والمغنيسيوم يساعد على تخفيف التوتر العضلي للشعور بالاسترخاء.
كيف يمكنني اختيار أفضل أسماء المكملات الغذائية واسعارها؟
لا يمكن اختيار المكملات الغذائية بشكل عشوائي حيث أن ذلك يعد قرارا مدروسا ليناسب احتياجاتك وأسلوب حياتك:
-
تحديد الاحتياجات الشخصية: قم بتحديد احتياجاتك بدقة في البداية فإن كنت تعاني من نقص في مادة معينة فاختر مكملا لتعويض هذا النقص، أما إن كنت تمارس الأنشطة الرياضية فاختر مكملات البروتين والكرياتين لدعم الكتلة العضلية، وهكذا.
-
استشارة طبيب: كما أنه لا يجب اختيار المكملات الغذائية دون استشارة طبيب أو متخصص فالفحوصات الطبية هي التي تكشف احتياجاتك من هذه المكملات.
-
قراءة الملصق بعناية: قم بقراءة الملصق بعناية حتى تتعرف على الجرعة اليومية الموصى بها، وتأكد من تاريخ الصلاحية وابتعد عن الأنواع التي تحتوي على ألوان صناعية.
-
مكان موثوق: كما يجب اختيار أفضل أسماء المكملات الغذائية واسعارها من متجر موثوق بعد تحديد احتياجاتك واستشارة طبيبك وذلك حتى تقتني مكملات آمنة متوافقة لأعلى المعايير.
-
انتبه إلى الفئة: فالرجال يكونوا بحاجة إلى مكملات لتعزيز القوة العضلية وتكون الجرعات أعلى لهم لدعم البنية الجسدية، أما النساء فهن بحاجة إلى دعم اللياقة والصحة العامة، وبعض المكملات التي تعزز صحة العظام والهرمونات خاصة في فترات الحمل.
أهم الأسئلة الشائعة حول أسماء المكملات الغذائية واسعارها
هل يمكن تناول المكملات الغذائية دون وصفة طبية؟
بعض المكملات النادرة لا تتطلب وصف من الطبيب، ولكن من المهم استشارة الطبيب أو المتخصص لتجنب حدوث آثار جانبية مع حالتك الصحية.
هل يمكن الاعتماد على المكملات الغذائية فقط دون نظام غذائي متوازن؟
لا، لا يمكن الاعتماد على المكملات الغذائية فقط ولا يمكن أن تحل محل الغذاء الطبيعي، لذا فالمكملات يجب أن تكون جزءا من نظام غذائي صحي.
هل يمكن أن تتسبب المكملات الغذائية الكثيرة في زيادة الوزن؟
بعض المكملات تساهم في زيادة الوزن إن تم تناولها بكميات كبيرة مثل البروتينات ولكن مع الانتباه إلى الجرعة الموصى بها.
وختاما نكون قد استعرضنا اليوم أهم أسماء المكملات الغذائية واسعارها واكتشفنا معا أفضل المتاجر التي توفر منتجات مثالية لدعم الصحة بشكل عام، لذا قم بتحديد احتياجاتك الآن واحصل على كل ما يلبي هذه الاحتياجات حتى تبني جسم قوي وتمده بالطاقة اللازمة.
