قد يصعب على بعض الأفراد الحصول على جميع المغذيات الأساسية والمفيدة من الطعام بمفرده وهنا يأتي دور الفيتامينات المتعددة والتي تعوض النقص الذي يعاني منه الأفراد لتعزيز الصحة العامة، وهي لا تمثل مجرد مكملات غذائية فقط بل نظام كامل صُمم بعناية لدعم وتحسين وظائف الجسم المختلفة، دعنا اليوم نتعرف على أهمية تناولها لصحة متكاملة ومتوازنة.
ما هي الفيتامينات وأنواعها؟
إن الفيتامينات عبارة عن مركبات عضوية دقيقة ويتم تصنيفها ضمن فئة المغذيات الدقيقة، لذا يكون الجسم بحاجة إليها بكميات ضئيلة جدا في اليوم، وعلى الرغم من ذلك إلا أنها تلعب دورا هاما وحيويا في دعم وظائف الجسم الحيوية، إذ تساهم في الحفاظ على نضارة البشرة، تحسن أيضا من امتصاص الكالسيوم في الأمعاء وغيرها الكثير، وتنقسم إلى مجموعتين حيث يبلغ عدد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم 13 نوعا، وهاتين المجموعتين:
-
الفيتامينات الذائبة في الدهون: وهي التي يتم تخزينها في الأنسجة الدهنية في الجسم ويمكن أن تُخزن لفترة طويلة مثل فيتامين A, فيتامين D, فيتامين E, فيتامين K
-
الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء: لا تًخزن هذه الفيتامينات في الجسم إذ يتم التخلص من الفائض منها عن طريق البول، ومنها، فيتامين B1 "الثيامين"، فيتامين B12 "سيانوكوبالامين"، فيتامين B6، فيتامين B2 "الريبوفلافين"، فيتامين B3 "النياسين"، فيتامين B9 "حمض الفوليك"، فيتامين B7 "البيوتين"، فيتامين C.
كل فيتامين من هذه الفيتامينات تحمل وظيفة معينة، وتمثل الفيتامينات المتعددة أحد المكملات الغذائية التي تحتوي على مجموعة فيتامينات ومعادن متنوعة، وإن كنت تتساءل حول امكانية تناول هذه الفيتامينات معا أم لا، فدعني أخبرك أنه يجب اتباع نصائح الطبيب إذ يمكن أن تؤثر بعض الفيتامينات عند تناولها مع بعضها البعض على صحة الجسم لذلك ينصح بترك فاصل زمني بينهما، بينما هناك أنواعا مختلفة لا تؤثر على بعضها لذا تكون مناسبة للتناول تبعا للحالة الصحية للأفراد.
لماذا نلجأ إلى الفيتامينات المتعددة والمعادن؟
عند تراجع جودة نظامنا الغذائي فتصبح هذه الفيتامينات والمعادن خيارا مثاليا لدعم الصحة والوقاية من الأضرار التي تحدث نتيجة للنقص الغذائي، لذا تكون المكملات الغذائية درع وقاية للجسم، ومن أبرز استخداماتها:
تعويض النقص الغذائي
يتم استخدامها للوقاية من انخفاض مستويات معينة من الفيتامينات والمعادن، كما أنها مثالية لمن يعانون من ضعف الشهية أو سوء التغذية وغيرها مما يساهم في تعويض النقص الغذائي.
نمو صحي وسليم
تدعم المكملات الغذائية النمو بشكل طبيعي وسليم، حيث يمكن أن تحدث بعض المشكلات في النمو عند نقص في الفيتامينات لذا يُنصح بتناول الفيتامينات والمعادن المناسبة التي ينصح بها الطبيب.
تعزيز المناعة
تساعد الفيتامينات والمعادن في مقاومة العدوى وتحسين الاستجابة المناعية للجسم.
دعم الأعصاب والدماغ
تفيد الفيتامينات المتعددة في تقوية وتحسين الذاكرة وتقلل من الشعور بالإرهاق الذهني والجسدي.
محاربة فقر الدم
يمكن أن تساهم بعض المعادن مثل الحديد والمكملات التي تحتوي على الفولات وفيتامين B12 في علاج الأنيميا التي تنتج عن نقص العناصر الغذائية.
الحفاظ على صحة البشرة والشعر
تعمل الفيتامينات والمعادن المناسبة في الحد من تساقط الشعر وتحسين مظهر وملمس البشرة وجعلها أكثر نضارة.
دعم الدورة الدموية
بعض الأنواع تلعب كمقويات وتمد الجسم بالطاقة عن طريق دعم الدورة الدموية، كما أنها تفيد في حالات طنين الأذن والدوار، وانسداد الشرايين الطرفية لذا فإنها تدعم تدفق الدم.
تسريع عملية التعافي
كما أنها تُسرع من عملية التعافي في فترة ما بعد العمليات الجراحية مما يضمن دعم التئام الأنسجة.
هل تناسب الفيتامينات المتعددة جميع الأفراد؟
لا، فعلى الرغم من أنها ذات فوائد وأهمية كبيرة لصحة متكاملة إلا أنها ليست مناسبة للجميع، لذا يُنصح بالانتباه إلى:
-
يجب الاعتماد على نظام غذائي متوازن لتزويد الجسم بالاحتياجات الطبيعية من الفيتامينات والمعادن، لذا يُنصح بتناول الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، البروتينات الصحية، وغيرها.
-
كما أنه إلى الآن لم يثبت دور الفيتامينات المتعددة والمعادن في الوقاية من الأمراض وتحسين الذاكرة بشكل مباشر.
-
عند تناول جرعات زائدة من المكملات الغذائية فإنها تسبب آثارا جانبية ضارة للأفراد.
الفيتامينات التي لا ينبغي تناولها معا
قد تتعارض بعض الفيتامينات والمعادن عند تناولها معا مما يؤثر بشكل سلبي على الصحة أو تقلل من فعاليتها، لذا فمن الأنواع التي لا ينبغي تناولها معا:
-
فيتامين C وفيتامين B12: عند تناول جرعات عالية من فيتامين C فإنه قد يُعيق من امتصاص B12، لذلك يٌنصح بالفصل بينهما بفارق زمني لا يقل عن ساعتين.
-
فيتامين E وفيتامين K: يُؤثر فيتامين E على سيولة الدم، بينما يتم استخدام فيتامين K لدعم التجلط لذا يجب الحذر من تناولهما معا حتى لا يتسبب ذلك في حالات النزيف أو السيولة في الدم.
-
حمض الفوليك وفيتامين B12: عند تناول حمض الفوليك بجرعات عالية فإنه قد يُخفي أعراض نقص فيتامين B12 لذا يؤخر ذلك التشخيص.
-
فيتامين C والمغنيسيوم: عند امتصاص أحد الاثنين قد يًثبط من امتصاص الآخر لذا يُنصح بألا يتم تناولهما معا في نفس الوقت، إذ يمكنك تناولهما في فترات متباعدة خلال اليوم.
أفضل أنواع المكملات الغذائية
حتى تتمكن من الحصول على مكملات غذائية بجودة استثنائية ومناسبة لحالتك الصحية، يمكنك العثور عليها لدى متجر نور أورقانيك للمنتجات العضوية، حيث يوفّر تشكيلة متنوعة من المكملات الغذائية التي تلبي احتياجات جميع الأفراد.
مستخلص حليب الشوك
يعد مستخلص حليب الشوك أحد المكملات الغذائية التي تدعم صحة الكبد وتعزز وظائفه الحيوية، وهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الكبد من التلف، وتركيبته خالية من الكحول مما يجعلها آمنة تماما عند الاستخدام، يسهل استخدامه إذ ينصح برج العبوة جيدا قبل الاستخدام وتناول 1 - 2 مل ثلاث مرات يوميا في كمية صغيرة من المياه.
بروبوليس نقي
يعمل بروبوليس نقي كمضاد أكسدة قوي لدعم المناعة ومكافحة الجذور الحرة، وتم توفيره من مكونات عالية الجودة لتعزيز الصحة العامة، ويضمن الحفاظ على الصحة من التهديدات الخارجية للوقاية من الأمراض، وهو سهل الاستخدام ويمكنك دمجه في روتينك اليومي.
شاي القراص العضوي
شاي القراص العضوي هو خيارك المثالي لتعزيز مستويات الطاقة في الجسم لزيادة النشاط اليومي، وبفضل احتوائه على المواد الغذائية الأساسية فإنه يساعد في دعم وظائف الغدد الكظرية، ويعمل أيضا على مكافحة التعب والإرهاق لعلاج حالات التعب لاستعادة الحيوية والقدرة على أداء المهام اليومية المختلفة، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن فإنه يحافظ على صحة الأفراد بشكل عام.
متى يمكن أخذ الفيتامينات وكيف يمكن تناولها؟
-
قم باستشارة طبيبك إن كنت تشك بوجود نقص في فيتامينات أو معادن.
-
يجب أن تكون على علم بفوائد وتأثير الفيتامينات المتعددة وغيرها من المكملات الغذائية قبل تناولها.
-
التزم بالمكملات المناسبة لحالتك الصحية وعمرك.
-
تجنب تناول المكملات ذات الجرعات العالية إن لم تكن موجهة لحالتك الصحية.
أهم الأسئلة الشائعة حول الفيتامينات المتعددة
هل يمكن تناول الفيتامينات مع الأدوية الأخرى؟
إن كنت تستخدم أدوية خاصة فقم باستشارة طبيبك قبل أخذ المكملات الغذائية حتى تعرف مدى التداخلات الدوائية التي يمكن أن تحدث.
متى يكون تناول الفيتامينات مع بعضها ضروريا؟
يكون ضروريا إن كان تناولهما معا يقوي من فاعليتهم ويعزز من تأثيرهم.
لماذا يعد تناول الفيتامينات مهمة لصحة الإنسان؟
يكون لها دورا فعالا في إنتاج الأنزيمات والهرمونات وغيرها من المواد الضرورية للنمو الطبيعي، وتعمل على تنظيم السوائل داخل وخارج الخلايا في الجسم، كما أنها مهمة في أداء وظائف الجسم بطريقة سليمة.
في نهاية رحلة البحث والتعرف على أهمية وفوائد الفيتامينات المتعددة فدعني أخبرك بأنها ليست حلا سحريا للحفاظ على الصحة ولكن بجانبها يجب الاهتمام بالتغذية السليمة والصحيحة للعيش بنمط صحي متكامل وتعويض النقص المحتمل بهذه المكملات الغذائية.
المصادر:
