تُعتبر نبتة حليب الشوك من أنواع النباتات التي لها مظهر متفرد ومخيف، نظرا لكونها محاطة بالأشواك، إلا أنه على الرغم من هذا المظهر الغريب الملفت والمتفرد فهذه النبتة تجتمع فيها العديد من الفوائد الصحية للإنسان، لذلك نتطرق في هذا المقال إلى فوائد حليب الشوك الصحية وأهمية الانتظام في تناوله، والطريقة الصحية التي يجب اتباعها لاستخدامه.
ما هو حليب الشوك؟
حليب الشوك المعروف علميًا باسم Milk Thistle هو واحد من أشهر النباتات البرية التي تنتمي للعائلة الأقحوانية، والموطن الأصلي لهذه النبتة هي دول حوض البحر الأبيض المتوسط، وقد سُمي حليب الشوك باسمه الحالي بسبب العروق البيضاء التي تتواجد على هذه النبتة والسائل المتواجد داخله، يحتوي على بعض المركبات النباتية المفيدة وعصارته البيضاء تجعله من المواد الغذائية التي تحمل قيمة غذائية عالية لجسم الإنسان بحسب الدراسات الطبية الحديثة على حليب الشوك.
تعرف على: ما هو حليب الشوك.
ما هي فوائد حليب الشوك؟
نظرا لتعدد فوائد حليب الشوك فإن تناول خلاصة وعصارة حليب الشوك بشكل منتظم يُساعد في تعزيز صحة الأفراد، لذا فإن القيمة الغذائية التي يحصل عليها الجسم منه تتجسد في:
غني بالسليمارين
السيليمارين عبارة عن أحد أهم المكونات الطبيعية النشطة التي تُعزز القيمة الغذائية لحليب الشوك، فهي من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الأجهزة الحيوية وأعضاء الجسم من التعرض للتلف، كما أنها مفيدة لصحة خلايا الكبد بشكل خاص.
مضاد أكسدة قوي
عند تناوله بشكل منتظم فإنه يُقلل من مشكلة الإجهاد التأكسدي ما يضمن حماية الجسم من الشوارد الحرة المسببة للأورام.
كما أنه يحمي خلايا الجسم من التلف، وهو أحد المكونات الطبيعية التي تحتوي على الفلافونويدات الفعالة في تقوية تأثير المواد المضادة للأكسدة.
إزالة سموم الجسم
ومن أبرز فوائد حليب الشوك أنه يدعم إنتاج مادة الجلوتاثيون التي تُعد ضمن مضادات الأكسدة الفعالة في تخليص الجسم من السموم، وتحسين صحته عن طريق تقليل السموم التي قد يتعرض لها نتيجة تناول الأغذية غير الصحية.
تحسين الهضم
كما أنه يُحسن من صحة الجهاز الهضمي وتقليل مشكلات وأعراض عسر الهضم.
تحسين نضارة البشرة
يُحافظ حليب الشوك إذا تم تناوله بشكل منتظم على صحة الجلد، كما يُقلل من آثار تصبغات وبقع الجلد والمساعدة في تقليل الالتهابات، كما يُمكن أن يُقلل من حب الشباب.
ما هي أفضل طريقة لتحضير حليب الشوك؟
للاستفادة الكاملة من فوائد حليب الشوك وللاستمتاع ببشرة مشرقة وصحة متوازنة، لا بد من استخدامه بالطريقة الصحيحة لضمان أفضل النتائج:
-
اختيار المصدر الموثوق: احرص على اقتناء بذور حليب الشوك من مكان موثوق لضمان الجودة والنقاء.
-
دمج البذور في الوجبات اليومية: يُمكنك إضافة ملعقة صغيرة من بذور حليب الشوك إلى أطباقك المفضلة لتعزيز قيمتها الغذائية.
-
تحضير مشروب دافئ: كما يُمكن طحن ملعقة صغيرة من بذور حليب الشوك، ثم غلي كوبا من الماء وسكبه فوقها، اترك المشروب مغطى لمدة 5 دقائق للاستمتاع بفوائده المثالية، ويُمكنك تحليته بالعسل لتعزيز نكهته.
ما هو أفضل وقت لتناول حليب الشوك؟
حتى تستمتع بفوائد حليب الشوك فلا بد من تناوله بشكل صحيح كما وضحنا سابقا، مع الحرص على اختيار التوقيت الأفضل لتناوله لضمان تفادي أي أضرار قد تحدث للجسم.
لذا يُنصح بتناوله مع الأطعمة والأطباق المفضلة لتقليل أي آثار جانبية على الجهاز الهضمي، كما يُمكن تناوله خلال أي وقت من اليوم مع استشارة الطبيب في حال وجود أي توصيات صحية معينة للفرد.
هل حليب الشوك مفيد لصحة العظام؟
نعم، يُعتبر حليب الشوك من المستخلصات الطبيعية المفيدة لصحة العظام بشكل كبير فو يُساعد على تقليل مخاطر إصابة العظام بمشكلات الهشاشة الشائعة بالأخص لدى النساء، إذ أن القيمة الغذائية لحليب الشوك لها دورا كبيرا في تحسين كثافة العظام التي قد تقل لدى السيدات بالأخص خلال فترة انقطاع الطمث.
هل استخدام حليب الشوك آمن للجميع؟
نعم، يُعتبر مكمل حليب الشوك آمن للكثير من الأشخاص البالغين ما لم تكن هناك أي حالات صحية خاصة تتطلب فحص طبي أو أخذ تعليمات من الطبيب قبل الانتظام في تناوله بشكل دوري، ومن الجدير بالذكر أن هناك بعض الأعراض الجانبية التي قد تظهر إن تم تناوله من قبل المصابون بالسكري أو الحوامل أو الأطفال ومن يعانون من مرض الحساسية من بعض أنواع الأعشاب والنباتات مثل الأقحوان.
ما هي أضرار حليب الشوك؟
على الرغم من تعدد فوائد حليب الشوك إلا أن هناك بعض الأضرار أو الآثار الجانبية له مثل:
-
قد تظهر بعض الأعراض الجانبية مثل الشعور بالغثيان أو الرغبة في التقيؤ.
-
الإسهال من الأعراض الجانبية والأضرار التي قد يتعرض لها مستخدمو حليب الشوك.
-
قد يظهر رد الفعل التحسسي سواء حكة أو احمرار والتهابات الجلد لمن يعانون من تناول مستخلصات نباتات العائلة الأقحوانية.
-
تظهر بعض الآثار الجانبية مثل الاضطرابات الهرمونية، نظرا لاحتوائه على مكون يُشبه في تأثيره هرمون الإستروجين، وبالتالي فإن تناوله بكثرة فيتسبب في زيادة تأثير الاستروجين بالجسم، لذلك يُنصح باستخدامه باعتدال من قبل السيدات.
اقرأ ايضا: اضرار حليب الشوك.
من أين أحصل على أفضل مكمل غذائي لنبتة حليب الشوك؟
تعتبر نبتة حليب الشوك من النباتات التي تم استخلاص عصارتها لتحضير مكملات غذائية غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة المفيدة لمناعة وصحة الجسم بشكل عام، الجدير بالذكر أن فوائد حليب الشوك يُمكن الحصول عليها من مصادر موثوقة مثل متجر نور أورقانيك فود الذي يُقدم لك مجموعة من المكملات والمنتجات عالية القيمة الغذائية مثل مكملات حليب الشوك.
مستخلص حليب الشوك
مستخلص حليب الشوك من قسم منتجات فردية من المستخلصات الطبيعية الصحية الآمنة المتوفرة بمواصفات وجودة عالية مطابقة للمقاييس والمعايير العالمية، يجدر القول أنه غني بالمكونات الفعالة التي تُعزز صحة ومناعة الجسم مثل السيليمارين المعروف بأنه من المواد المضادة للأكسدة التي تُساهم في تقليل التهابات الجسم وحمايته من السموم، لذا فهو خيار مثالي لحماية الكبد من التلف.
وهو عبارة عن عبوة بحجم 30 مل يُفضل حفظه في مكان بارد وجاف غير رطب للحفاظ على جودته، يسهل إدراجه ضمن النظام الغذائي على مدار اليوم، كما أنه خالي من أي إضافات صناعية قد تؤثر نقائه.
أهم الأسئلة الشائعة حول فوائد حليب الشوك
ما هي أهم مكونات حليب الشوك؟
يتميز حليب الشوك بكونه غنيا بمضادات الأكسدة، بينما تحتوي بعض مكملاته على مكونات إضافية مثل دقيق الأرز، سترات المغنيسيوم، والسيليكا لتعزيز القوام وتحسين امتصاص المنتج.
هل يحتوي مكمل حليب الشوك على الغلوتين والسكر؟
لا، لا يحتوي حليب الشوك على السكر أو الغلوتين، وبالتالي يكون آمن لمن يعانون من حساسية الغلوتين.
ما هي أشكال توفر حليب الشوك؟
يتوفر على هيئة مكمل غذائي سواء مستخلص سائل، أو مسحوق بودر.
والآن بعد أن تعرفت على فوائد حليب الشوك فيُمكنك اختيار الطريقة الأنسب لتناوله للاستمتاع بكل ما يُقدمه لدعم الصحة، فقط احرص على شرائه من مصدر موثوق يلتزم بالمعايير الصحية لضمان منتجات نقيا وآمنا لتعزيز الصحة والعيش بأسلوب حياة أفضل.
