الفرق بين الميثيل فولات والفوليك اسيد

قد يختلط الأمر على بعض الأفراد بين الميثيل فولات والفوليك اسيد  ويظنّون أنهما عنصران غذائيان متشابهان، ولكن في الحقيقة بينهما اختلافات كثيرة، لذا إن كنت لا تعرف الفرق بين الميثيل فولات والفوليك اسيد فإننا نستعرض في هذا المقال فوائد كل منهما والفرق الحقيقي بينهما للتعرف على النوع المناسب والأفضل لك ولاحتياجاتك الصحية.

ما هو الفولات؟

إن الفولات عبارة عن أحد العناصر الغذائية الحيوية التي تنتمي إلى عائلة فيتامينات ب، وهو الشكل الطبيعي لفيتامين ب9، ويتواجد في الخضروات الورقية، والفاكهة، والبقوليات، ويعتبر الفرق بين الميثيل فولات والفوليك اسيد كبيرا بينهما إذ أن الفولات يُعد الصورة الطبيعية للفيتامين، بينما حمض الفوليك فهو الشكل الصناعي منه ويتم إضافته إلى المكملات الغذائية.

ومصطلح الفولات يشمل عدة أشكال نشطة من فيتامين ب9 مثل ثنائي هيدرو فولات "DHF" وثلاثي هيدرو فولات "THF" وكل منهما يؤديان وظائف حيوية داخل الجسم.

ما هي فوائد الفولات؟

قبل أن نتعمق في الفرق بين الميثيل فولات والفوليك اسيد فدعنا نتعرف على فوائد الميثيل فولات أولا:

دعم نمو الخلايا وصحة الأنسجة:

يلعب الفولات دورا هاما في تكوين خلايا الدم الحمراء وتجديد خلايا الجسم ما يضمن الوقاية من فقر الدم وتعزيز تجديد الأنسجة.

يُشارك أيضا في عملية تصنيع الحمض النووي وهي عملية محورية لنمو الجسم وتطوره.

تقليل خطر العيوب الخلقية:

من أكثر الفئات التي تكون بحاجة إلى الفولات هي السيدات الحوامل إذ أن تناول كميات كافية منه يقلل من خطر إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبي "الأساس الذي يتكون منه الدماغ والحبل الشوكي لدى الجنين".

الوقاية من الاكتئاب:

يمكن أن يرتبط نقص الفولات بزيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب، وبالتالي قد يؤثر بشكل سلبي على فعالية الأدوية المضادة للاكتئاب، والحفاظ على مستوى مناسب منه فإنه يدعم الصحة النفسية ويحسن من استجابة الجسم للعلاجات.

تقليل خطر الأمراض المزمنة:

يرتبط الفولات أيضا بخفض مستويات الهوموسيستين "عند ارتفاع هذه المادة فيزيد خطر الإصابة بأمراض القلب" في الدم.

فوائد أخرى:

يساعد الفولات في تحسين صحة المصابين بأمراض الكلى أو البهاق، دعم صحة العيون خاصة مع التقدم في العمر، وتخفيف الأعراض الجانبية لبعض الأدوية، وتعزيز الوظائف الإدراكية لدى الكبار في السن، وخفض ضغط الدم وتحسين صحة اللثة أيضا لدى الحوامل.

ما هو الفرق بين الميثيل فولات والفوليك اسيد؟

إن الميثيل فولات هو الشكل النشط بيولوجيا من فيتامين ب9، ويمثل النسبة الكبرى من الفولات المتوفر في الجسم بعد امتصاصه، ويتميز بقدرته العالية على الامتصاص داخل الجسم والاستخدام أيضا، أما حمض الفوليك الصناعي فهو يحتاج إلى سلسلة من التحولات الإنزيمية ليُصبح نشطا، ما يجعل الميثيل فولات أكثر أمانا وفعالية.

ويُفضل استخدام الميثيل فولات في المكملات الغذائية نظرا لأن المكملات التي تحتوي على MTHF-5 مثل حمض الفوليك الصناعي فعالة في رفع مستويات الفولات في الدم بل وتتفوق عليه في بعض الحالات.

والميثيل فولات لا يخفي أعراض نقص فيتامين ب12 كما قد يفعل حمض الفوليك الصناعي وبالتالي يكون الفولات أكثر أمانا للأشخاص المعرضين لنقص هذا الفيتامين، وبعدما تعرفنا على الفرق بين الميثيل فولات والفوليك اسيد فهل تعرف أين تجد أفضل المكملات الغذائية ذات الجودة العالية الغنية بمثيل فوليك اسيد؟

أفضل المكملات الغذائية

يقدم متجر نور اورقانيك فود أفضل أنواع المكملات الغذائية الآمنة للأفراد خاصة السيدات الحوامل، لذا فمن أهم مزاياه:

ميثيل فوليك أسيد

يضمن ميثيل فوليك أسيد لك امتصاصا أفضل مقارنة بحمض الفوليك الصناعي، وتُساهم هذه الحبوب في تعزيز صحة القلب من خلال تقليل مستويات الهوموسيستين ودعم وظائف الدماغ والمزاج، كما أنه يوفر الجرعة الموصى بها للنساء الحوامل ما يضمن الوقاية من تشوهات الأنبوب العصبي لدى الأجنة، وهو خالي من المكونات المعدلة وراثيا، والجلوتين، والصويا لذا فإنه مناسب لمختلف الأنظمة الغذائية، اطلبه الآن واجعله جزءا من روتينك اليومي للحفاظ على صحتك العامة بفضل قدرته العالية على الامتصاص، ستجده متوفرا لدينا بأفضل الأسعار التنافسية الملائمة لجميع الميزانيات.

أهم النصائح للاستفادة الكاملة من حمض الفوليك وتجنب أضراره المحتملة

• تجنب تناول حمض الفوليك في حال الإصابة برد فعل تحسسي تجاهه في وقت سابق.

• يجب أخذ الجرعة الموصى بها من قبل الطبيب دون تجاوزها.

• كما يجب أن يطلع الطبيب على تاريخك المرضي لتعديل الجرعة أو توفير إرشادات حول توقيت تناولها.

أهم الأسئلة الشائعة حول الفرق بين الميثيل فولات والفوليك اسيد

ما هي المصادر الطبيعية للفولات؟

بعض أنواع الخضروات مثل البروكلي، الكرنب، الملفوف، الخس، الذرة الحلوة، الكوسا، السبانخ، وغيرها، وبعض أنواع الفواكه مثل الأفوكادو، الجريب فروت، البرتقال، والموز، والبقوليات مثل الحمص، فول الصويا، العدس، والفول، والمكسرات والبيض وكبدة البقر والفطر.

ما هي أعراض نقص الفولات؟

يمكن أن يسبب نقصه الإصابة بفقر الدم المرتبط بحمض الفوليك، ما يجعلك تشعر بالتعب والإرهاق المزمن، وشحوب لون البشرة، والشعور بنوع من الحرقة داخل الفم، وبعض آلام الرأس.

ما هو الفرق بين حمض الفوليك والفولات؟

حمض الفوليك والفولات هما فيتامين ب9 ولكن بشكلين مختلفين، فالفولات هو النوع الطبيعي لفيتامين ب9 الموجود في الخضروات المورقة الخضراء والفواكه الحمضية والبقوليات والمكسرات، ولكن الفرق الأكبر بين حمض الفوليك والفولات هو أن الجسم يستخدم حمض الفوليك بسهولة عن الفولات.

إلى هنا نكون قد استوفينا الحديث حول الفرق بين الميثيل فولات والفوليك اسيد ونكون قد عرفنا الأفضل بينهما في الاستخدام في المكملات الغذائية والآمن تماما على الصحة خاصة السيدات الحوامل، لا تتردد في زيارة متجرنا الآن واقتناء أفضل أنواع المكملات الغذائية لدعم صحتك بشكل عام.