إن الشاي المستخلص من أوراق نبات القراص يتميز بتركيبته الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة في تعزيز الصحة العامة لذا فهو أحد الكنوز الطبيعية التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات أكسدة للحفاظ على صحة الأفراد، دعنا اليوم نستعرض أبرز فوائد شاي القراص من خلال اكتشاف قيمته الغذائية العالية وكيف يمكن تحضيره بطريقة صحيحة.
ما هو نبات القراص؟
إن نبات القراص عبارة عن أعشاب تنمو على أطراف الحقول والمروج البرية ويكون غنيا بالفوائد الصحية والغذائية، وهو يتميز بأوراقه المسننة المغطاة بشعيرات دقيقة تُسبب وخزا عند لمسها، وموطن هذا النبات الأصلي في أوروبا وأمريكا الشمالية وقد تم استخدامه منذ القدم في الطب الشعبي.
يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن مثل الحديد، الكالسيوم، والمغنيسيوم، ومجموعة متكاملة من الأحماض الأمينية الضرورية ومضادات الأكسدة الطبيعية مثل البيتا كاروتين واللوتين، وغني بالبروتين كذلك، وكل هذه العناصر تجعله خيارا مثاليا للنباتيين والمهتمين لصحتهم.
ما هو شاي القراص؟
قبل أن نستعرض فوائد شاي القراص فدعني أخبرك بأنه عبارة عن مشروب عشبي دافئ يتم تحضيره من نبات القراص المعروف بإسم Urtica dioica إذ ينمو في البيئات الرطبة والمروج والحقول، وقد تم استخدامه منذ قرون في الكثير من الثقافات نظرا لقيمته الغذائية العالية.
يتم تحضيره بسهولة من خلال استخدام الأوراق المجففة بغمرها في الماء الساخن لإنتاج مشروبا غنيا بالعناصر الغذائية والمركبات النشطة لتعزيز الصحة العامة.
القيمة الغذائية لعشبة القراص
يحتوي كوب واحد من عشبة القراص " حوالي 89 غرام تقريبا" على:
-
الماء: 78 مل.
-
السعرات الحرارية: 37.4 سعرة حرارية.
-
البروتين: 2.41 غرام.
-
الدهون: 0.098 غرام.
-
الكربوهيدرات: 6.67 غرام.
-
الألياف الغذائية: 6.14 غرام.
-
السكر: 0.223 غرام.
المعادن:
-
الكالسيوم: 428 مليغرام.
-
الحديد: 1.46 مليغرام.
-
المغنيسيوم: 50.7 مليغرام.
-
الفسفور: 63.2 مليغرام.
-
البوتاسيوم: 297 مليغرام.
-
الصوديوم: 3.56 مليغرام.
-
الزنك: 0.303 مليغرام.
-
النحاس: 0.068 مليغرام.
-
المنغنيز: 0.693 مليغرام.
-
السيلينيوم: 0.267 ميكروغرام.
الفيتامينات:
-
فيتامين ب1 (ثيامين): 0.007 مليغرام.
-
فيتامين ب2 (ريبوفلافين): 0.142 مليغرام.
-
فيتامين ب3 (نياسين): 0.345 مليغرام.
-
فيتامين ب6: 0.092 مليغرام.
-
الفولات: 12.5 ميكروغرام.
-
فيتامين أ: 89.9 ميكروغرام.
-
البيتا-كاروتين: 1020 ميكروغرام.
-
ألفا-كاروتين: 101 ميكروغرام.
-
فيتامين ك: 444 ميكروغرام.
يمكنك الاطلاع على: كيفية استعمال نبات القراص.
لذا فمن خلال هذه القيمة الغذائية العالية فتتعدد فوائد شاي القراص بشكل كبير وبالتالي يكون خيارا مثاليا للكثير من الأفراد الذين يهتمون بصحتهم العامة، والآن ما أبرز فوائده؟
فوائد شاي القراص
تمتد فوائد شاي القراص لتشمل الكثير من الفوائد الصحية المؤثرة، ومن أبرزها:
دعم صحة البروستاتا
يُساعد شاي القراص على دعم صحة البروستاتا بشكل طبيعي، ويُعزز توازن مستويات هرمون التستوستيرون، ويعمل على تحسين تدفق البول ويقلل أيضا من الأعراض المزعجة.
تعزيز صحة القلب
نظرا لكونه غني بمركبات طبيعية فإنه يُساهم في حماية القلب وتحسين وظائف الأوعية الدموية، لذا فإنه يُنشط الدورة الدموية ويُحسن تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية، ويخفض ضغط الدم المرتفع، كما أنه يقلل مستويات الكوليسترول الضار.
تقليل أعراض الحساسية الموسمية
يعمل على تهدئة استجابات الجسم التحسسية مثل حمى القش، التهابات الجلد التحسسية، لأنه غني بمركبات طبيعية مضادة للهيستامين، وبالتالي فإنه يُخفف الكحة.
تقوية العظام والمفاصل
كما أنه فعال في تهدئة التهاب المفاصل الروماتويدي، وعلاج النقرس والفصال العظمي، وتخفيف آلام المفاصل الناتجة عن المجهود أو التقدم في السن.
فوائد إضافية
يعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتخفيف التشنجات العضلية ودعم الراحة الجسدية، ودعم إنتاج حليب الأم وتخفيف أعراض الدورة الشهرية مع تحفيز حرق الدهون أيضا.
أين أجد أفضل أنواع شاي القراص؟
في متجر نور أورقانيك فود بكل تأكيد، إذ يقوم بتوفير كل ما ترغب به من مكملات غذائية ذات جودة عالية لتعزيز صحتك العامة وبأقل الأسعار، يحرص متجرنا على تقديم مجموعة متنوعة من المنتجات الطبيعية لمختلف الأفراد خاصة الباحثين عن خيارات غذائية ومستدامة:
شاي القراص
إن كنت ترغب في دعم صحتك بشكل عام والاستفادة من فوائد شاي القراص بشكل مثالي وتعزيز الشعور بالانتعاش فإن شاي القراص من نورد فود أورقانيك هو خيارك المثالي فهو إضافة رائعة لروتينك اليومي، يأتي في عبوة تحتوي على 16 كيس شاي مغلف لتتمكن من استهلاكه بسهولة خلال أي وقت في اليوم، وهو خالي من الكافيين لذا يمكنك احتسائه دون القلق من التأثير على راحتك.
طريقة تحضير شاي القراص
بعدما عرفنا معا فوائد شاي القراص بفضل قيمته الغذائية العالية فإليك الطريقة المثالية لتحضير كوب صحي ولذيذ من شاي القراص:
المكونات:
-
2 كوب من الماء النقي.
-
1 كوب من أوراق القراص الطازجة أو 1 ملعقة كبيرة من الأوراق المجففة.
-
1 ملعقة صغيرة من العسل " مكون اختياري للتحلية".
طريقة التحضير:
-
ضع الماء في قدر صغير على نار متوسطة واتركه ليصل إلى درجة الغليان.
-
وبعد غليان الماء قم بإضافة أوراق القراص المجففة أو حتى الطازجة واحرص على تقليبها قليلا.
-
بعد ذلك خفض النار إلى درجة هادئة واترك المزيج على النار لمدة 5 - 7 دقائق.
-
ومن ثم قم بتصفية الشاي باستخدام مصفاة دقيقة حتى تتخلص من الأوراق واسكبه في كوب التقديم.
-
يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي لتعزيز النكهة، واحرص على تحريكه جيدا.
نصائح لشرب شاي القراص
-
احرص على شرب شاي القراص دافئا.
-
يمكنك احتسائه مرة إلى مرتين يوميا، حسب الحاجة.
-
يمكنك استشارة الطبيب قبل استخدامه إن كنت تُعاني من أي حالة صحية خاصة.
أهم الأسئلة الشائعة حول فوائد شاي القراص
ما الذي لا يجب خلطه مع شاي القراص؟
تجنب تناول القراص مع المكملات الأخرى التي تحتوي على فيتامين ك.
على ماذا يحتوي شاي القراص؟
يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات والفطريات، والكثير من الفيتامينات مثل فيتامين A، B، C، K، ومواد أخرى مثل الكاروتين والحديد.
هل شاي القراص يحتوي على كافيين؟
إن شاي القراص خالي من الكافيين بشكل طبيعي لذا يكون خيارا مثاليا لمن يعانون من حساسية الكافيين أو يرغبون في الشعور بالهدوء والاسترخاء قبل النوم.
من خلال القيمة الغذائية العالية كالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والبروتينات وغيرها فتكثر فوائد شاي القراص، لذا لا تتردد في الحصول على أجود الأنواع الآن من نور أورقانيك فود للحفاظ على صحتك بشكل عام.
اقرأ ايضا:
