تتنوع أشكال وأنواع المكملات الغذائية إذ يمكن أن تأتي على شكل أقراص، كبسولات، مساحيق تضاف إلى المياه، أو شراب وأنواعها تتمثل في مكملات الفيتامينات، والمعادن، والبروتينات، والدهون، والكربوهيدرات، ومكملات الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة وغيرها، وهي لا تغني عن الأغذية الصحية ولكنها تعوض النقص الغذائي وتدعم صحة الأفراد بشكل عام، لذا فهل تعرف ما هي فوائد المكملات الغذائية؟
ما هي المكملات الغذائية؟
إن المكملات الغذائية عبارة عن مواد مكملة غذائيا كالفيتامينات والأعشاب والإنزيمات والمعادن والأحماض الأمينية والمستخلصات الحيوانية وغيرها الكثير، ويمكن استهلاكها للحصول على العناصر الغذائية الناقصة لديك مع ضمان دعم الصحة العامة، ويمكن لبعض الأنواع أن تقلل من خطر الإصابة ببعض المشكلات الصحية مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل وغيرها، والآن دعنا نتعرف على فوائد المكملات الغذائية.
فوائد المكملات الغذائية
تتعدد فوائد المكملات الغذائية فهي لا تمثل بعض المواد الإضافية الغذائية ولكنها وسيلة فعالة يمكن أن تلبي احتياجات جسمك وتدعم وظائفه المختلفة، ومن أبرز فوائدها:
تعزيز الصحة العامة:
تعمل المكملات الغذائية على تعزيز التوازن الغذائي لصحة أفضل، إذ يمكن أن تزيد مستويات الطاقة وتحسن الأداء الذهني وغيرها الكثير.
تغذية أفضل للحوامل:
لضمان دعم نمو الجنين بشكل صحي فيفضل أن تأخذ السيدات الحوامل المكملات الغذائية من الفيتامينات والمعادن لتعويض أي نقص مع الحصول على التغذية المثالية في هذه الفترة، مثل الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك.
دعم الصحة لكبار السن:
مع التقدم في العمر فإن الجسم يصبح أقل قدرة على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية وبالتالي يمكن أن تضعف العظام وصحة الجهاز المناعي، لذا ينصح بأخذ المكملات الغذائية من قبل كبار السن لتقوية العظام ودعم الصحة بشكل عام.
تعويض النقص الغذائي:
يمكن لأصحاب النقص المنخفض أو الذين يستهلكون كمية قليلة من السعرات الحرارية في اليوم أن يحدث لديهم نقص في الفيتامينات والمعادن وبالتالي فإنهم يكونوا بحاجة إلى المكملات الغذائية لتعويض هذا النقص وتحسين الصحة والحفاظ عليها.
تحسين الأداء الرياضي:
من فوائد المكملات الغذائية أيضا أنها تعمل على تحسين اللياقة البدنية وتقوية العضلات وغيرها لمحبي الرياضة، لذا فينصح بدمجها مع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية المناسبة.
دعم صحة العظام:
إن الكالسيوم وفيتامين د من أهم العناصر الفعالة في الحفاظ على قوة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية:
تعمل أحماض أوميغا 3 على تحسين تدفق الدم ودعم صحة الشرايين وتقليل مستويات الدهون الثلاثية، مما يضمن تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
حماية البصر:
يمكن أن يحدث لبعض الأفراد عند التقدم في العمر مشكلة التنكس البقعي التي تضعف البصر بشكل كبير، لذا فإن بعض المكملات مثل فيتامين ج، فيتامين هـ، والزنك، والنحاس وغيرها يساهم في الحفاظ على الرؤية بشكل أفضل.
لذا فبعد معرفة فوائد المكملات الغذائية فإنه من المهم دمج الأنواع المناسبة منها والمناسبة لحالتك الصحية مع نظامك الغذائي لدعم الصحة بشكل كبير.
الفئات التي تحتاج إلى المكملات الغذائية
بعض الفئات قد تواجه بعض الصعوبات في الحصول على كفايتها من الفيتامينات والمعادن من الأطعمة فقط لذا تكون المكملات الغذائية ضرورية لهم، ومن أبرز الفئات التي تحتاجها:
-
النساء الحوامل والمرضعات لدعم صحة الجنين وضمان نموه بشكل سليم مع الحفاظ على صحتها كأم.
-
الأشخاص الذين يتبعون نظاما نباتيا صارما لسد نقص العناصر الغذائية لديهم.
-
الأشخاص المصابون بالحساسية تجاه بعض الأطعمة لذلك يحتاجون إلى المكملات الغذائية كحل بديل.
-
وكبار السن للحفاظ على صحتهم، والأفراد المصابين بأمراض مزمنة كمرضى السرطان وأمراض القلب والكلى وما إلى ذلك.
-
بعض الرضع الذين يعتمدون على الرضاعة الطبيعية فقط، والأفراد الذين يعانون من نقص غذائي واضح.
-
وبعض الأشخاص المصابون بمشاكل تؤثر على امتصاص الغذاء.
-
والأفراد الذين قاموا بجراحات علاج البدانة لأنهم قد يواجهون بعض التحديات في امتصاص العناصر الغذائية.
-
وبعض الأطفال أو البالغون الذين لا يحصلون على طعام كاف.
على الرغم من تعدد فوائد المكملات الغذائية إلا أنه يجب تناولها بناء على استشارة طبية حتى تضمن تناسبها مع احتياجاتك وحالتك الصحية.
كيفية اختيار أجود أنواع المكملات الغذائية
حتى تستفيد بشكل مثالي من المكملات الغذائية وتتجنب بعض المخاطر المحتملة فمن المهم الانتباه إلى بعض الخطوات الأساسية لاختيار الأفضل:
-
تفاصيل الملصق:
يجب أن تقرأ المكونات المدونة على الملصق ونسبة العناصر الغذائية وحجم الحصة اليومية التي ينصح بتناولها، وتأكد من أن هذه التفاصيل تناسبك حتى لا تحتاج إلى شراء بعض الأنواع التي بها مكونات غير ضرورية.
-
الاهتمام بالنظام الغذائي:
قبل أن تبدأ في تناول المكملات الغذائية فقم بمراجعة النظام الغذائي اليومي حيث أن الكثير من الأطعمة تحتوي على الفيتامينات والمعادن وغيرها ولكن الجمع بينها وبين المكملات الغذائية يمكن أن تتسبب في حدوث بعض الآثار الجانبية الضارة.
-
لا تتناول بكثرة:
إن الإفراط في تناول المكملات الغذائية يتسبب في حدوث بعض الآثار السلبية على الصحة.
-
التأكد من سلامة المنتج:
اختر المكملات الغذائية من مصادر موثوقة وتحمل شهادات معترف بها عالميا فليست بالضرورة أن تكون كل الأنواع المدون عليها طبيعي 100% آمنة تماما فقد لا تناسب حالتك الصحية وتتسبب في حدوث حساسية مثلا.
-
الحذر من الحساسية الغذائية:
يجب أن تكون على علم بكافة مكونات المنتج قبل الشراء حتى تضمن عدم حدوث تحسس تجاه أي مكون من مكوناتها.
أفضل أنواع المكملات الغذائية
والآن دعنا نستعرض أهم أنواع المكملات الغذائية المتوفرة لدى متجر المنتجات العضوية والذي يعمل جاهدا على توفير كل ما يدعم الصحة العامة ويحافظ عليها، ويتوفر لدى قسم منتجات فردية:
مستخلص من انواع متعددة من الفطر
مستخلص من انواع متعددة من الفطر خيارك الأفضل لدعم الصحة العامة فهو يحتوي على 6 أنواع من الفطر مثل ريشي، تشاغا، عرف الأسد، كورديسيبس، ميتاكي، الذيل التركي، فهو غني بالنحاس لمساعدة الجسم في مقاومة الأمراض المختلفة، وهو يكفي لـ 50 مرة مما يمكنك من الاستفادة القصوى منه وبشكل مثالي، اقتنيه الآن بأفضل الأسعار.
مغنيسيوم جلايسينيت عالي الامتصاص
يعد مغنيسيوم جلايسينيت عالي الامتصاص أحد المكملات الغذائية التي توفر 200 ملغ من المغنيسيوم لكل حصة، وهو خالي من المكونات المعدلة وراثيا، الصويا، الجلوتين، وهو مناسب لجميع النباتيين وخالي من أي ألوان أو نكهات صناعية أو حتى مواد حافظة مما يضمن لك منتج طبيعي 100% وآمن تماما على صحتك، كما يحتوي على خضراوات وبذور عضوية غنية بالمغنيسيوم بشكل طبيعي مثل السبانخ، الفاصوليا السوداء، بذور اليقطين، بذور الكتان وغيرها الكثيرة.
وهو مرتبط بالجلايسين الأميني لتحسين الامتصاص وهو لطيف على المعدة ولا يسبب أي تأثيرات ملينة، كما يساهم في استرخاء الأعصاب والعضلات لتخفيف التوتر لذا يعد مثاليا لتعزيز الأداء البدني للتعافي والاسترخاء بعد الأنشطة الرياضية، يتوفر في قسم المكملات الغذائية بسعر حصري لن تجده في أي متجر آخر.
حبوب القسط الهندي
تمثل حبوب القسط الهندي إحدى المكملات المثالية والمفيدة لخمول الغدة الدرقية وتضخم البروستاتا، وتنشط جهاز المناعة وتناسب لحالات تكيس المبايض وتعمل على تنظيم هرمون الحليب أيضا، ويمكن استخدامها لعسر الطمث مع ضمان القضاء على البكتيريا الحلزونية في المعدة.
ولكن يُمنع تناولها أثناء الحمل أو الدورة الشهرية، ولا يفضل استخدامها مع أدوية تسييل الدم، لذا فإن هذه المكملات تساعدك في إكمال العلاجات الطبية ولكنها ليست حلا بديلا لها.
المصادر الطبيعية أم المكملات الغذائية؟
إن النظام الغذائي المتوازن هو الأساس دائما حتى تحصل على جميع العناصر الغذائية التي تكون بحاجة إليها، إذ توفر الأغذية الطبيعية الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات وغيرها والتي تساهم في تعزيز الصحة.
وعلى الرغم من دور المكملات الغذائية فعالة في تعويض النقص لمن يعانون من ذلك إلا أنه لا يحل محل الأغذية الطبيعية والصحية، فهي تقدم عناصر غذائية فقط دون أن يستفيد الجسم من المركبات الأخرى التي تكون في الطعام الطبيعي، وعند الإفراط في تناول المكملات الغذائية و بجرعات عالية فيمكن أن تحدث بعض الآثار الجانبية الضارة على صحة الأفراد.
لذا حتى تحافظ على صحتك فاحرص على تناول الطعام الصحي الغني بالفواكه والخضروات والبروتينات الصحية وإن كانت حالتك الصحة بحاجة إلى المكملات الغذائية فقم باستشارة الطبيب وأخذ الجرعة المناسبة من الأنواع الملائمة لك لتحقيق التوازن بين الغذاء والمكملات الغذائية في نفس الوقت.
أهم الأسئلة الشائعة حول فوائد المكملات الغذائية
هل يحتاج الأطفال إلى المكملات الغذائية؟
ينصح بتناول المكملات الغذائية لبعض الفئات العمرية والظروف الصحية لذا يجب استشارة الطبيب للحصول على توصيات بشأن أنواع المكملات الغذائية و الجرعات الآمنة لهم.
ما هي مخاطر المكملات الغذائية؟
عند تناول بعض المكملات الغذائية يمكن أن تحدث بعض الآثار الجانبية إن تم تناولها بشكل خاطئ أو مفرط.
ما هي مكملات المعادن؟
تساعد المعادن في بناء الأسنان والعظام والحفاظ عليها سليمة، لذا فيجب على الأفراد تناول الأطعمة المتنوعة للحصول على المعادن وأخذ بعض المكملات في حال نقصان بعضها بشكل كبير مثل الحديد، الكالسيوم، المغنيسيوم، الفسفور، الزنك وما إلى ذلك.
إن المكملات الغذائية تلعب دورا هاما في تعزيز الصحة العامة وسد الفجوات الغذائية التي يمكن أن تكون لدى البعض، لذا استفد من فوائد المكملات الغذائية وتناول الجرعة المناسبة التي يصفها لك الطبيب حتى تضمن تعزيز صحتك وضمان الاستفادة القصوى من هذه المكملات.
